Tu es prête à atteindre tes objectifs

MAIS QUEL PROGRAMME CHOISIR ?

Les infos ci-dessous te permettront facilement de comparer les programmes gym / maison que je propose!

*La vue sur ordinateur est encore meilleure*

Focus & Glow

Gym / Maison
Objectif : Augmente ta confiance en toi & muscle ton corps
Durée : 10 semaines
4-5 séances par semaine
Séances : 35 à 60 min
Workout split : Haut du corps / Bas du corps / 1 Full body
Niveau : Débutant / intermédiaire
Photos et vidéos démos pour chaque exercice
Fiche de suivis des charges
Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
Échauffement / Étirement
Trucs concrets pour mettre en place de nouvelles habitudes et éliminer celles qui ne te conviennent plus
Info sur le sommeil, l'hydratation, les suppléments
Recommandations cardio
Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme

Step It Up

Gym / Maison
Objectif : Perds du gras et développe tes muscles
Durée : 8 semaines
5 séances par semaine
Séances : 35 à 70 min
Workout split : Full body & inclus du cardio 2x/semaine
Niveau : Débutant / Intermédiaire
Photos et vidéos démos pour chaque exercice
Fiche de suivis des charges
Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
Échauffement / Étirement
Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme

Peach Builder

Gym seulement
Objectif : Développe ton fessier et muscle le haut de ton corps
Durée : 16 semaines
4-5 séances par semaine
Séances : 50 min à 1h30
Workout split : Haut du corps/Bas du corps. 3 leg day.
Niveau : Intermédiaire / Avancé
Photos et vidéos démos pour chaque exercice
Fiche de suivis des charges
Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
Échauffement / Étirement et Activation
Info sur le fessier
Définition d'un objectif réaliste
Recommandations cardio
Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme

Pump & Burn

Maison seulement
Objectif : Perte de poids
Durée : 6 semaines
5 séances par semaine
Séances : 30-45 min
Workout split : 3 muscu et 2 cardio/abdos par semaine
Niveau : Débutant / intermédiaire
Photos et vidéos démos pour chaque exercice
Fiche de suivis des charges
Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
Échauffement / Étirement
Vidéos à suivre sur Youtube pour les séances cardio et abdos
Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme

Push Pull Pump

Gym / Maison
Objectif : Sculpte ton corps et améliore tes habitudes de vie
Durée : 12 semaines
4 OU 6 séances par semaine selon le calendrier
Séances : 30-60 min
Workout split : Push, Pull, Leg, Full body
Niveau : Peut convenir à tous les niveaux
Photos et vidéos démos pour chaque exercice
Fiche de suivis des charges
Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
Échauffement / Étirement
Ebook pour bâtir ta routine matinale
Info sur la définition d'un objectif réaliste et recommandations cardio
Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme