Tu es prête à atteindre tes objectifs
MAIS QUEL PROGRAMME CHOISIR ?
Les infos ci-dessous te permettront facilement de comparer les programmes gym / maison que je propose!
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Focus & Glow
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Gym / Maison
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Objectif : Augmente ta confiance en toi & muscle ton corps
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Durée : 10 semaines
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4-5 séances par semaine
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Séances : 35 à 60 min
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Workout split : Haut du corps / Bas du corps / 1 Full body
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Niveau : Débutant / intermédiaire
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Photos et vidéos démos pour chaque exercice
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Fiche de suivis des charges
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Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
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Échauffement / Étirement
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Trucs concrets pour mettre en place de nouvelles habitudes et éliminer celles qui ne te conviennent plus
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Info sur le sommeil, l'hydratation, les suppléments
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Recommandations cardio
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Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme
Step It Up
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Gym / Maison
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Objectif : Perds du gras et développe tes muscles
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Durée : 8 semaines
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5 séances par semaine
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Séances : 35 à 70 min
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Workout split : Full body & inclus du cardio 2x/semaine
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Niveau : Débutant / Intermédiaire
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Photos et vidéos démos pour chaque exercice
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Fiche de suivis des charges
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Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
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Échauffement / Étirement
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Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme
Peach Builder
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Gym seulement
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Objectif : Développe ton fessier et muscle le haut de ton corps
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Durée : 16 semaines
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4-5 séances par semaine
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Séances : 50 min à 1h30
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Workout split : Haut du corps/Bas du corps. 3 leg day.
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Niveau : Intermédiaire / Avancé
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Photos et vidéos démos pour chaque exercice
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Fiche de suivis des charges
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Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
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Échauffement / Étirement et Activation
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Info sur le fessier
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Définition d'un objectif réaliste
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Recommandations cardio
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Pump & Burn
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Maison seulement
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Objectif : Perte de poids
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Durée : 6 semaines
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5 séances par semaine
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Séances : 30-45 min
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Workout split : 3 muscu et 2 cardio/abdos par semaine
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Niveau : Débutant / intermédiaire
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Photos et vidéos démos pour chaque exercice
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Fiche de suivis des charges
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Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
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Échauffement / Étirement
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Vidéos à suivre sur Youtube pour les séances cardio et abdos
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Push Pull Pump
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Gym / Maison
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Objectif : Sculpte ton corps et améliore tes habitudes de vie
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Durée : 12 semaines
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4 OU 6 séances par semaine selon le calendrier
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Séances : 30-60 min
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Workout split : Push, Pull, Leg, Full body
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Niveau : Peut convenir à tous les niveaux
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Photos et vidéos démos pour chaque exercice
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Fiche de suivis des charges
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Explication des termes importants pour effectuer un entraînement efficace
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Échauffement / Étirement
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Ebook pour bâtir ta routine matinale
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Info sur la définition d'un objectif réaliste et recommandations cardio
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Équipement requis : clique sur le bouton ci-dessous pour visiter la page du programme